Тренажерный зал для девушки

Девушки часто отказываются ходить в тренажерный зал, боясь, что это приведет к ухудшению фигуры, боятся стать похожими на мужчин, предпочитая фитнес и аэробику.

На самом деле, лучшего мета, чем тренажерный зал, для изменения фигуры просто не существует, поскольку культуризм и был придуман с одной единственной целью – изменить внешний вид. Во всех остальных видах спорта изменение внешнего вида атлета является просто следствием адаптации организма к нагрузкам, а в культуризме все наоборот!

Да, конечно, механизм один и тот же, поэтому прогрессия нагрузок и является главным принципом Джо Уайдера, прородителя современного бодибилдинга, но целью является не изменение скоростно-силовых качеств атлета, а изменение его внешности.

Да, но ведь в тренажерном зале изменяют внешность мужчины, а вот девушки ходят на шейпинг и там приводят себя в форму. Часто можно услышать про то, как хорошо выглядит тренер по шейпингу, поэтому девушки дружно, взявшись за руки идут танцевать, прыгать и безрезультатно посещать тренировки. Нет, конечно, какой-то результат будет, но очень незначительный!

В тренажерном зале девушка может привести в тонус мышцы и гипертрофировать те из них, которые ей нужно, но для этого нужна специальная женская программа тренировок. Вообще, женский тренинг сильно отличается от мужского, хотя и тот и другой предполагает соблюдение ряда основополагающих принципов.

Девушки в тренажерном зале обязательно должны заниматься по определённой системе, предполагающей прогрессию нагрузок, но, в отличие от мужчин, женщины используют совсем другой объем тренинга и диапазон повторений.

Если мужчины тренируются в силовом стиле до отказа, то женщины выполняют много упражнений в диапазоне 15-20 повторений, поскольку низкий уровень тестостерона не позволит девушкам переходить за отказ, а значит, прогрессировать в таком случае нагрузку.

Вообще, девушкам тренироваться легче, поскольку мужчины вынуждены прорабатывать все тело целиком, а девушки поддерживать тонус всех мышц, уделяя внимание только ягодицам.

Часто девушки, уже решившие ходить в тренажерный зал, начинают набирать массу, потом «сушиться», или используют какие-то сумасшедшие профессиональные схемы тренинга. Ничего этого делать не нужно!

Начинающие девушки могут следить за питанием, систематизировав его, и использовать круговые тренировки, опять-таки с акцентом на ягодицы.

Лучше всего использовать базовые упражнения, которые позволяют задействовать сразу много мышечных групп, поскольку круговые тренировки и так занимают много времени. Но все же главное – это питание, поскольку мы – это то, что мы едим!

Оставить комментарий:


*

Вы можете использовать следующие HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>